Бачата соло для девушек — это стиль танца, благодаря которому вы сможете развить свою женственность, пластичность, музыкальность, а также научитесь сексуально танцевать под латиноамериканские ритмы.
Бачата- социальный танец, родом из Доминиканской республики, который танцуют в основном в паре. Бачата соло не предусматривает партнеров, но все движения в этом танце повторяют парное исполнение.
Построение урока:
— разминка;
— разучивание танцевальной связки по кусочкам;
— исполнение разученной танцевальной связки под музыку.

Силовая тренировка для всех групп мышц. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями и на тренажерах) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое, рельефное тело. Вы будете выполнять классические силовые упражнения с весом по контролем профессионального тренера, последовательно прорабатывая различные группы мышц верхней и нижней части тела. В конце силового тренинга проводится растяжка на проработанные группы мышц.

Тренировка состоит из элементов йоги, аэробики, карди-тренировок, упражнений на коррекцию двигательного аппарата. Тренировки проводит квалифицированный тренер по лечебной физкультуре - Махов Петр.

Стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности. Основной идеей упражнений стретчинг является попеременное напряжение и расслабление мышц, что и позволяет снять напряжение с мышц и вернуть им силу за короткое время.

Стретчинг фитнес состоит из упражнений, направленных на растяжку каждой группы мышц. Эти упражнения сделают ваши мышцы сильнее, а еще улучшат кровообращение и помогут снять стресс.

Тренировка направлена на развитие мышц-стабилизаторов. В тренировке используются естественные движения и нагрузки которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации в каждом дне жизни.

Одним замечательным способом организации юношеского досуга является бодибилдинг для подростков. Это модно, здорово, со смыслом и результатом. Тренировки с отягощениями разовьют мускулатуру тела, аэробная нагрузка укрепит весь организм, сбалансированное питание будет отлично стимулировать умственные способности, а регулярность тренинга приучит к дисциплине, труду и порядку.

Тренировки для детей от 3 до 11 лет и подростков развивают важные физические качества : силу, ловкость, скорость, гибкость, выносливость. Направлены на гармоничное развитие ребенка.